[...] prawie 2 razy taki jak miałem na końcu redukcji;-) I wymagać powinienem więcej od siebie niż inny... Dokładnie tak, każdy ma formę taką na jaką pracuje. Jeden ceni potężną masę ( nie zawsze mięśniową) inny atletyczną zdrową sylwetkę z BF w okolicach 7-8%. Do jakiej wagi chcesz dojść na masie? P.S jeśli masz BF dwa razy taki jak na redukcji to [...]
Wklej swoje fotki to powiemy ci czy masz robic redykcje czy mase -. a kim Ty jestes, zeby mu mowic co ma robic? I co jest zlego w tych powtórzeniach, bo ja przeciwskazan nie widze btw na ramiona dał bym 6-7 serii Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-22 14:06:26
witam lukasz mam pytanko co sadzisz o takmi cyklu i co bys do niego ewntualnie dolaczył na such mase i sile 1-3 m-drol (2-3tab) 3-11 prop 100mg e2d 7-12 wino strzaly 50mg e2d
witam lukasz mam pytanko co sadzisz o takmi cyklu i co bys do niego ewntualnie dolaczył na such mase i sile?pozdrawiam 1-3 m-drol (2-3tab) 3-11 prop 100mg e2d 7-12 wino strzaly 50mg e2d
[...] jest niezbędna,ale w określonym celu i tylko w pewnym czasie! karate,jeśli traktujesz je z pasją może wyrobić bardzo fajną naturalną rzeźbę i sprawność,ale niekoniecznie masę.jeśli zestawisz z sobą karate i siłownię z przewagą zaangażowania w treningi na siłowni,to też możesz odnieść sukces! najprostsze rozwiązania są najlepsze!!! zastanów [...]
[...] rzeczywiście pojawiło się wiele podbramkowych sytuacji. Reasumując jestem zdania, że jeśli ktoś trenuje sobie rekreacyjnie (nie pod kątem zawodów) to należy zarówno SW i siłkę połączyć. Można robić masę mięśniową i siłę, a przy tym zwiększać umiejętności walki, wiem to po sobie. Kwestia odpowiedniego treningu, regeneracji, doświadczenia i diety.
Co do szybiego wejscia w ketoze to poszukaj w wyszukiwarce ile osob tak robi!! Rownie dobrze moge sie ciebie spytac po co czekac kilka dni na wystapienie ketozy? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje co do tycia na tluszczach...nie napisalem ze nie da sie przytyc ale jest ciezko przybrac na wadze na tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niestety zbudowanie porządnej sylwetki to jest już kwestia połączenia treningu diety i regeneracji :) a jedzenie białka to nie jest wszystko jak by tak łatwo się budowało masę że zjesz paczkę białka i mięso codziennie to co 2 osoba na ulicy była by wielka i wyrzeźbiona ale tak nie jest (i to jest w tym wszystkim najpiękniejsze) dla porównania [...]
[...] lat od momentu jak się tu zarejestrowałem były nowe badania i wszystko się zmieniło jak chodzi o teorię;) i teraz FBW nawet dla ludzi ze stażem najlepsze jak chodzi o masę i najlepiej robić 3x w tygodniu FBW co drugi dzień, więc postanowiłem tak robić w miarę możliwości i ew przy braku czasu przekładać nogi (przysiady i wspięcia) i bice na [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. AD1-cwicze systematycznie od prawie 5 lat [...]
[...] pracy,działaniu mieśni i nerwów,o zmęczeniu mieśni,wykaże ,które mieśnie ,jak się angażują w danym ćwiczeniu,pozwala zdiagnozować kontuzje i ich przyczynę i jeszcze całą masę innych użytecznych parametrów. Mam parę pomysów na zbadanie tym urządzeniem,pewnie przy okazji rozwieje się wiele legend dotyczących treningu,sposobu wykonania ćwiczeń [...]
Terqz dołóż 10 kg mięsa i Brdzie git %-) Podkład pod masę jest Ryba . Marian jak zawsze na propsie , to Nie ma co się rozpisywać I tak kurva będzie %-) no może nie 10 ale 7-8 bym chciał.
[...] sobie kupisz tutaj dietkę i będziesz jej przestrzegać , poza tym jak będziesz miał odpowiedni plan treningowy to nie potrzebujesz żadnych supli. Poza tym, żeby się rzeźbić trzeba mieć w czym. Najpierw budujesz masę, potem się redukujesz (rzeźbisz). Ludzie poczytajcie trochę trochę to forum, tu jest naprawdę wszystko (powtarzam to jak mantrę)!!
Nie licze. Chce sie wyciac na tym co teraz lece, podtrzymac to co zdobylem lub nawet dociac, zwiekszyc sile i uderzyc z prop winiacz tren na sucha mase :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy Ale będzie to : ryz paraboiled , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Od razu jak zacznę budować masę mięśniową to aeroby robić czy dopiero po jakimś czasie? Zacznij lekkie aero od razu. Rowerek, marsz- starczy.
[...] Kanady i USA, tam w końcu doszło do założenia Międzynarodowej Federacji Kulturystów (IFBB) w 1946 roku. Organizacja zaczeła się szybko rozrastać ciągnąć za sobą całą masę sportowców. Tak doszło do rozwinięcia dyscypliny które się nazywa „Kulturystyka”. Początki były trudne, nie wiadomo było w jaki najlepiej sposób [...]
moze i 2cm to nie mało ale chodziło mi aktualnie o mase a niewidac zeby przyszła moze z 2kg jeszcze zostało mi 12 dni do konca cyklu po tem zaczyzam sporo supli krete z dextro albo stak krety moze storm albo xpand oczywisci kotynułjac diete + master mass i po miesiecznej kuracji odzywkami zaczynam 100ruskacza0,5 jak narazie do stzałow sie nie [...]
[...] za bardzo i zostać przy takim ustawieniu jak masz teraz bo masz ćwiczenia dobrze dobrane. Ważne, że zacząłeś trenować w jakiś usystematyzowany sposób i jeśli budujesz masę to trzeba się skupić na tym treningu siłowym i progresie ciężarowym bo to jest najważniejsze w tym wszystkim. No jak 25kg schudłeś to faktycznie solidna redukcja za [...]
Mase zrobisz najszybciej ciezkimi cwiczeniami wielostawowymi w zakresie powtorzen 1 - 8. Wlasnie FBW sie do tego nadaje idealnie a najlepiej system 5x5 - 5 serii po 5 powtorzen z progresja ciezaru w kazdej serii. Tym splitem bez solidnego obciazenia nic nie osiagniesze i dopoki nie bedziesz mial dosc nakladu to szkoda wg mnie potu i czasu. Dodam [...]